军训期间保持健康需从饮食、防晒、休息、卫生及心理等多方面综合管理，具体建议如下：

一、饮食与营养

1. 均衡饮食 ：摄入足量碳水化合物（如全谷类、肉类）和蛋白质（鱼类、豆类），搭配新鲜蔬菜水果，避免油腻、辛辣食物，防止低血糖或肠胃不适。

2. 规律作息 ：避免空腹训练，保证充足睡眠（含午休），防止中暑和体力透支。

二、防晒与补水

1. 防晒措施 ：使用SPF≥30防晒霜，重点涂抹脸部、颈部等暴露部位，每2-3小时补涂一次，并搭配遮阳帽、速干衣物减少紫外线伤害。

2. 及时补水 ：训练间隙多次少量饮水（约200ml/15-20分钟），大量出汗时可补充含盐饮料，避免一次性饮用大量白开水。

三、休息与损伤防护

1. 合理安排训练 ：量力而行，避免过度疲劳，出现头晕、恶心等不适时立即停止并休息。

2. 活动损伤防护 ：选择合脚运动鞋和速干衣物，减少摩擦；皮肤擦伤或关节扭伤及时就医处理。

四、心理健康与疾病预防

1. 积极心态 ：通过团队活动、分享趣事缓解压力，保持乐观情绪。

2. 疾病防范 ：中暑时用冷毛巾敷头、喝淡盐水，低血糖前备糖分；注意饮食卫生，避免肠胃炎；防蚊虫叮咬。

五、其他注意事项

• 防寒保暖 ：训练后避免立即冲凉，根据天气变化及时增减衣物。

• 应急准备 ：携带润喉糖、常用药品及防蚊液，应对嗓子不适和蚊虫叮咬。