规避土地转包纠纷需从确权登记、合同规范、纠纷解决三方面入手，具体措施如下：

一、做好土地确权登记

1. 依法办理权属登记

   通过《农村土地承包法》规定，流转土地前需完成确权颁证，明确土地权属，避免因权属不清引发纠纷。

2. 规范确权程序

   严格遵循调查摸底、公示审核等流程，确保登记信息精准，防止人为操作失误。

3. 建立纠纷调解机制

   遇到确权争议时，依法依规通过协商、调解解决，避免矛盾激化。

二、规范土地流转合同

1. 明确基本信息

   合同需写明土地位置、面积、用途、原承包合同编号等，确保流转合法合规。

2. 约定流转期限与支付方式

   明确流转年限（不超过剩余承包期）、交付日期及支付方式（现金/实物、逐年/一次性），并考虑物价因素调整。

3. 规范双方权利义务

   转包方需保证土地用途合规，不得擅自弃耕；受让方需按时支付租金，不得擅自改变土地用途。

三、加强纠纷解决机制

1. 协商优先

   发生纠纷时，双方应平等沟通，寻求合理调整方案，避免矛盾升级。

2. 多级调解

   协商不成的，可请求村委会、乡镇政府调解，或向农村土地承包仲裁机构仲裁、法院起诉。

3. 防范强制流转

   禁止未经农民同意的强制流转，确保流转行为符合农民意愿。

通过以上措施，可有效降低土地转包纠纷风险，保障双方合法权益。