自控力差通常表现为以下七大关键症状：难以**诱惑、注意力易分散、情绪管理困难、习惯性拖延、目标难以坚持、行为失当以及心态消极。

1. 难以**诱惑：自控力差的人容易受到外界诱惑，比如沉迷于游戏、零食或过度消费，无法控制自己的欲望。
2. 注意力易分散：在做事情时，容易被其他事物吸引，导致效率低下。例如，写作业时分心玩手机，工作时分心看视频。
3. 情绪管理困难：遇到挫折或压力时，容易情绪失控，表现为愤怒、焦虑或沮丧，难以平静下来。
4. 习惯性拖延：即使制定了计划，也经常推迟执行，直到最后一刻才匆忙完成，导致目标无法实现。
5. 目标难以坚持：缺乏长期规划，容易半途而废。例如，制定减肥计划后，无法坚持运动或饮食控制。
6. 行为失当：在不适宜的场合做出冲动行为，如大声喧哗、过度饮酒或言语失当。
7. 心态消极：对生活缺乏积极态度，容易陷入负面情绪，影响整体幸福感和成就感。

改善自控力的关键在于认识到问题的根源，并采取积极措施，例如制定明确目标、培养专注力、加强情绪管理以及逐步建立良好的生活习惯。