​​吃苹果好处众多，如能促进消化、降低血脂、预防心血管疾病等，但也存在一些坏处，例如可能造成肠胃不适、增加血糖波动风险，特定人群过多食用还可能影响病情恢复等。​​

每天吃一个苹果的好处显著，比如其中的膳食纤维能促进肠蠕动，有效预防便秘、改善肠道功能；丰富的果胶可结合胆汁酸，降低胆固醇，辅助调节血脂；苹果中的抗氧化物质如多酚类化合物则能减少体内自由基，延缓细胞衰老。苹果的钾元素含量较高，能帮助控制血压、维护心脏健康，而其含有的有机酸还能促进唾液和胃液分泌，改善食欲。坚持长期食用苹果甚至有研究表明可降低早亡风险。

但吃苹果也并非百无禁忌。肠胃功能较弱者因苹果含大量膳食纤维及有机酸，可能刺激肠道加重腹泻、腹痛；苹果中的糖分较高，糖尿病或控糖人群若过量食用，易引起血糖波动；苹果含有的氢氰酸主要集中在果核部位，长期啃咬果核或摄入过量，可能产生一定毒性，增加身体负担。

苹果虽为营养丰富的全科水果，但需根据自身状况科学摄入。建议控制每日食用量，细嚼慢咽，并挑选新鲜、安全的苹果品种，避免因食用不当反而影响健康。