适合初中生带去学校的零食需兼顾营养、便携性和学校规定。以下是综合建议：

一、推荐零食清单

1. 坚果类

   • 碧根果、杏仁、核桃 等富含蛋白质和健康脂肪，口感酥脆，可提供饱腹感。建议每天食用2-3颗炒熟的核桃仁。

2. 能量棒/能量食品

   • 如坚果能量棒、牛肉干、葡萄干等，能快速补充能量，提升学习效率。选择低糖、高蛋白的产品更佳。

3. 水果干与果脯

   • 芒果干、草莓干、猕猴桃干 等保留了水果的营养，便于携带。注意选择无添加糖分的产品。

4. 自制健康零食

   • 炼乳小饼干 （低脂高蛋白）、 全麦面包 等，可自制或购买小包装。避免高盐、高油零食。

二、注意事项

• 遵守学校规定 ：部分学校禁止携带零食，需提前确认学校政策。

• 控制分量 ：避免携带过多零食导致浪费或影响正餐摄入。

• 注意保质期 ：选择新鲜包装的零食，避免食用过期产品。

以上建议综合了营养均衡、便携性和学校要求，可根据实际情况调整。