社保基数填高了，可以通过向单位或社保经办机构申请调整来补救。以下是具体的操作步骤和注意事项：

1. 确认错误并准备材料

确认社保基数填写错误的事实，并准备好相关证明材料，如工资条、劳动合同等，以便证明实际的工资水平。

2. 提交申请

向所在单位的人力资源部门或社保经办机构提交调整申请。如果是由单位操作导致的错误，单位需填写申请表并提交证明材料。

3. 登录电子税务局修改

如果需要自行操作，可以登录电子税务局平台，进入“社保费管理”模块，选择“社保费申报作废”功能，对错误的申报记录进行作废处理，然后重新申报正确的基数。

4. 注意时间节点

调整申请需在规定时间内提交，通常是在社保缴费年度开始后的几个月内。例如，2024年度的社保基数调整申请需在当年10月份前完成。

5. 可能的影响

调整社保基数后，可能会影响当期的社保缴费金额，但不会改变已缴纳的社保费用。调整后的基数会影响未来的养老金和社保待遇。

总结

社保基数填高后，及时向单位或社保经办机构申请调整是关键。准备好证明材料，通过电子税务局或线下提交申请，并注意调整时间节点，以确保问题得到妥善解决。