在北京，退休金 7500 元可以过上较为舒适的生活，具体如下：

物质生活方面

• 日常生活开销：2024 年北京市城镇居民人均食品烟酒支出 10,571 元，平均每月约 881 元；人均衣着支出 2159 元，平均每月约 180 元；人均生活用品及服务支出 2383 元，平均每月约 200 元。按照平均水平计算，这些基本生活开销每月总计 1261 元左右，7500 元的退休金扣除这些费用后，仍有较多剩余用于其他支出。
• 住房保障：若有自有住房，无房贷或房租压力，退休金可主要用于生活消费和休闲娱乐等。若租房居住，根据不同地段和房屋类型，租金有所差异。一般来说，在五环外较为偏远的区域，租一套一居室可能每月需 2000 - 3000 元左右；在五环内靠近市区的地方，租金可能更高。假设租一套中等价位的一居室，每月租金 3000 元，扣除租金后，仍有 4500 元左右可用于其他生活支出，生活质量也能得到一定保障。
• 医疗保健：2024 年北京市城镇居民人均医疗保健支出 4922 元，平均每月约 410 元。如果没有重大疾病或长期慢性病，这笔费用基本可以覆盖日常的医疗保健需求，如购买常用药品、定期体检等。若患有一些需要长期治疗的疾病，可能需要额外支出，但 7500 元的退休金也能在一定程度上承担部分医疗费用。
• 交通出行：北京的公共交通非常便利，地铁、公交网络覆盖广泛。如果日常主要依靠公共交通出行，每月的交通费用可能在 100 - 200 元左右。即使偶尔打车或乘坐其他交通工具，每月的交通支出也不会太高，不会对退休金造成较大压力。

精神生活方面

• 文化娱乐：可以报名参加老年大学或社区组织的各种文化艺术课程，如书法、绘画、摄影、音乐、舞蹈等，丰富自己的精神文化生活，每年的学费可能在几百元到数千元不等。也可以经常去剧院、电影院观看演出或电影，每月安排几次娱乐活动，花费在几百元左右。此外，还可以购买书籍、杂志等，满足阅读需求。
• 旅游休闲：有足够的资金支持定期旅游，可以选择在国内各地旅游，欣赏不同的自然风光和人文景观。每年安排一到两次国内长途旅游，每次花费数千元，或者每个季度安排一次周边短途旅游，每次花费几百元到一千多元。平时也可以和朋友或家人一起去公园散步、野餐，享受休闲时光，这些活动的费用相对较低。
• 社交活动：可以参加各种老年社交团体或兴趣小组，如老年合唱团、舞蹈队、棋类俱乐部等，与志同道合的人交流互动，拓展社交圈子。参加这些团体可能需要缴纳一些会员费或活动经费，每月几十元到几百元不等。还可以与朋友聚会、聚餐，增进彼此的感情，每月的聚餐费用根据聚会频率和档次有所不同，一般在几百元左右。