提高个人智商（IQ）是一个复杂的过程，因为智商通常被认为是一个相对稳定的特质。通过一些方法和习惯的培养，你可以在一定程度上提升认知能力和智力表现。以下是一些建议：

1. 1.持续学习：阅读各种书籍、文章和学术论文，涵盖不同的主题和领域。学习新技能或语言，这可以刺激大脑的不同区域。
2. 2.保持好奇心：对周围的世界保持好奇，经常提出问题并寻找答案。参加讲座、研讨会或在线课程，了解新的知识和观点。
3. 3.锻炼大脑：进行脑力游戏和谜题，如数独、拼图、棋类游戏等。使用记忆训练技巧，如记忆宫殿法，来提高记忆力。
4. 4.健康的生活方式：保持规律的锻炼，体育活动可以促进大脑健康。均衡饮食，确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是对大脑有益的Omega-3脂肪酸、维生素E和B族维生素。保证充足的睡眠，睡眠对认知功能至关重要。
5. 5.社交互动：与他人进行有意义的对话和讨论，这可以激发思维和创造力。参与团队活动或项目，学习从不同角度看待问题。
6. 6.冥想和放松：练习冥想或正念，这有助于提高注意力和专注力。定期放松和减压，避免长期压力对大脑的负面影响。
7. 7.设定目标并挑战自我：设定具体的学习目标，并努力实现它们。不断挑战自我，尝试新的和困难的任务，这可以促进智力发展。
8. 8.使用技术工具：利用在线资源和应用程序，如KhanAcademy、Coursera等，来学习新知识。使用脑力训练应用程序，如Lumosity、Elevate等，来锻炼大脑。

通过以上方法，虽然不能保证显著提高智商测试的分数，但可以增强认知能力、提高学习效率和解决问题的能力，从而在多个方面提升个人的智力表现。