根据2024-2025年梅州中考体育考试的相关信息，考试项目分为必考项目、技能考试项目和体能考试项目，具体如下：

一、必考项目

• 女生 ：800米长跑

• 男生 ：1000米长跑

二、技能考试项目（二选一）

考生需从以下项目中任选1项，且仅限1项：

1. 足球25米绕竿运球

2. 篮球半场来回运球上篮

3. 排球对墙垫球

三、体能考试项目（二选一）

考生需从以下项目中任选1项，且仅限1项：

1. 投掷实心球

2. 一分钟跳绳 （以180次/分钟为合格标准）

3. 一分钟仰卧起坐 （以45次/分钟为合格标准）

四、考试时间与总分

• 考试时间 ：2024年统一考试安排在4月19日至5月10日，具体时间由各县教育局确定。

• 总分构成 ：

  • 统一考试（必考+技能）：100分（其中必考项目占40分，技能项目占60分）

  • 体能考试：100分

  • 总成绩 ：100分（2024年调整后）

五、备考建议

1. 重点突破必考项目 ：长跑是核心项目，需通过专项训练提升耐力。

2. 技能与体能并重 ：足球、篮球等球类项目需结合技巧与体能训练，跳绳和仰卧起坐需保持日常练习。

3. 关注评分标准 ：例如1000米长跑满分100分，800米女生满分95分（2024年调整后）。

以上信息综合了近年考试政策，建议考生以最新官方文件为准，并结合自身情况制定训练计划。