梅州体育中考项目包括必考项目、技能考试项目和体能考试项目，总分90分。必考项目为800米跑（女生）和1000米跑（男生），总分40分；技能考试项目包括足球25米绕杆运球、篮球半场来回运球上篮、排球对墙垫球，总分30分；体能考试项目包括投掷实心球、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐，总分20分。

1. 必考项目：长跑

• 女生800米跑和男生1000米跑是必考项目，占总分的40%。
• 评分标准：根据完成时间进行评分，时间越短得分越高。
• 训练建议：加强耐力训练，定期进行中长跑练习，提升速度和耐力。

2. 技能考试项目：灵活性与协调性

• 足球25米绕杆运球、篮球半场来回运球上篮、排球对墙垫球三选一，每项占总分的10%。
• 评分标准：根据完成动作的规范性和速度评分。
• 训练建议：多练习所选项目，提升动作的熟练度和稳定性。

3. 体能考试项目：力量与速度

• 投掷实心球、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐三选一，每项占总分的6.67%。
• 评分标准：根据完成数量或距离评分。
• 训练建议：注重力量和速度训练，加强核心肌群锻炼。

4. 综合评价

• 体育课成绩占6分，《国家学生体质健康标准》测试成绩占10分，体育综合知识测试成绩占4分。
• 评分标准：综合评价学生日常体育表现和知识掌握情况。
• 建议：积极参加体育课，提升体质健康标准测试成绩，同时关注体育综合知识学习。

总结

梅州体育中考注重学生的全面身体素质和运动技能，建议考生根据自身情况选择合适的项目进行针对性训练，同时注重日常体育课表现和综合知识积累，以获得更高的体育中考成绩。