职业健康知识内容100条涵盖了从工作环境到个人生活习惯的各个方面，旨在帮助职场人士保持身心健康，提高工作效率。以下是一些关键的亮点：了解工作环境中的潜在危害、掌握正确的姿势和动作、学会压力管理和心理调适、保持良好的饮食习惯和定期锻炼、熟悉急救知识和紧急处理措施。这些知识不仅能保护员工的安全和健康，还能提升整体的工作满意度和生产力。

1. 1.识别工作场所的危害了解化学、物理和生物危害，如有害气体、噪音、辐射和病原体。识别人机工程学风险，如重复性动作、不良姿势和重物搬运。注意心理社会危害，如工作压力、暴力和骚扰。
2. 2.工作环境的安全措施确保工作场所配备必要的安全设备，如护目镜、手套和呼吸器。定期检查和维护机械设备，防止意外事故。遵守安全操作规程，使用正确的工具和方法进行工作。
3. 3.正确的姿势和动作保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。使用符合人机工程学的椅子和桌子，调整显示器高度以避免颈部疲劳。定期进行伸展运动，缓解肌肉紧张和疲劳。
4. 4.压力管理和心理调适学习时间管理技巧，合理安排工作任务，避免过度劳累。练习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，以缓解压力。寻求社会支持，与同事、朋友和家人分享工作中的挑战和压力。
5. 5.健康饮食习惯保持均衡饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过量摄入***和糖分，保持血糖稳定。定期饮水，保持身体水分充足，避免脱水。
6. 6.定期锻炼和身体活动每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练，增强肌肉力量和骨骼健康。利用工作间隙进行简单的身体活动，如站立、走动和拉伸。
7. 7.急救知识和紧急处理参加急救培训，学习心肺复苏（CPR）和创伤处理的基本技能。熟悉工作场所的紧急出口和逃生路线。了解常见职业病的症状和预防措施，如职业性肺病和肌肉骨骼疾病。
8. 8.心理健康和幸福感关注心理健康，及时寻求专业帮助，如心理咨询和治疗。保持工作与生活的平衡，确保有足够的休息和休闲时间。培养积极的思维方式，学会感恩和欣赏生活中的美好事物。
9. 9.职业健康政策和程序熟悉公司的职业健康和安全政策，了解自己的权利和义务。参与职业健康培训，提高安全意识和技能。报告工作中的安全隐患和事故，协助改进工作环境。
10. 10.持续学习和改进定期更新职业健康知识，关注最新的研究和指南。参与职业健康活动，如健康讲座和健康检查。与同事分享职业健康经验，互相学习和支持。

通过掌握这些职业健康知识内容100条，职场人士可以更好地保护自己，提升工作表现，并享受更健康、更快乐的工作生活。记住，健康是最大的财富，关爱自己从现在开始。