根据云南省不同地区及时间段的紫外线强度监测数据，结合权威气象信息整理如下：

一、紫外线强度等级分布

1. 昆明

   • 3月14日：紫外线等级达最高级5级（强），15点最大辐射量65.8W/m²

   • 5月6日：紫外线指数2级（4月最低），7日升至5级（最大值72W/m²）

   • 普遍情况：日常多晴朗天气，紫外线辐射强，需持续防晒

2. 德宏州

   • 被部分公开资料列为紫外线最强地区之一，但数据权威性较低

3. 临沧、文山、普洱、西双版纳

   • 紫外线强度较高，但具体数值差异不大

4. 昆明与其他地区对比

   • 云南整体紫外线强度高于中纬度或低海拔地区，但具体分级需结合实时数据

二、季节性变化特征

• 春季（3-5月） ：昆明等地紫外线逐渐增强，如3月14日达5级，5月6日短暂回落至2级

• 夏季（6-8月） ：紫外线持续强辐射，需全年防晒

• 秋季（9-11月） ：紫外线强度减弱，但仍需注意防护

• 冬季（12-2月） ：部分地区云雾较多，紫外线相对较弱

三、防护建议

1. 日常防护

   • 避免11:00-15:00等紫外线最强时段外出

   • 涂擦SPF≥15、PA+的防晒霜，及时补擦

   • 戴帽子、墨镜，穿长袖衣物

2. 特殊场景防护

   • 雨天需防晒，但需选择防水型防晒产品

   • 高海拔地区（如迪庆、怒江）紫外线更强，需增加防护措施

3. 注意事项

   • 阳光直射可能引发皮肤癌，长期暴露增加皮肤老化风险

   • 儿童、孕妇及免疫力较弱人群需额外防护

四、数据来源说明

• 以上数据主要参考云南省气象台、中国天气网等官方平台

• 不同城市、海拔及天气条件可能导致紫外线强度波动，建议出行前查询最新预报

（注：部分公开资料存在数据矛盾，如昆明5月6日紫外线指数2级与7日5级差异较大，实际应结合最新气象监测为准）。