中国紫外线最强的城市排名中，拉萨、昆明、银川、福州和西宁位列前五，其中拉萨因高海拔和稀薄空气常年位居榜首。紫外线强度受海拔、天气和季节影响显著，夏季和正午时段尤为强烈，需特别注意防护。

1. 拉萨：作为全球紫外线最强的地区之一，拉萨海拔3650米，空气稀薄，紫外线穿透力极强，全年强度维持在4级以上，夏季甚至可达5级（最高等级）。
2. 昆明：虽以“春城”闻名，但高海拔（约1890米）和晴朗天气使其紫外线强度频繁达到5级，尤其在干季（11月-4月）需加强防晒。
3. 银川：地处西北，气候干燥少云，夏季紫外线常达5级，且地表反射（如沙地）加剧紫外线暴露。
4. 福州：沿海城市中紫外线最强，夏季晴热天气多，紫外线等级常为5级，叠加高湿度易被忽视防护。
5. 西宁：青藏高原东缘，海拔2275米，紫外线强度常年较高（3-4级），夏季晴朗时可达4级以上。

其他高紫外线城市包括乌鲁木齐、兰州等西北地区，以及贵阳、杭州等部分南方城市。建议户外活动时选择SPF50+防晒霜、穿戴遮阳帽和墨镜，并避开10:00-14:00的高强度时段。