孕妇每月补充营养表是孕期健康的重要指南，旨在帮助准妈妈们了解每个月所需的营养素及其来源，从而确保母婴健康。以下是孕妇在怀孕期间每月所需营养的详细说明：

1. 1.第一个月：叶酸和铁叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素。孕妇每天应摄入400-600微克的叶酸，来源包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果和强化谷物。铁：铁有助于红细胞的生成，预防贫血。孕妇每天需摄入27毫克的铁，来源包括红肉、鸡肉、鱼、豆类和强化谷物。
2. 2.第二个月：钙和维生素D钙：钙对胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。孕妇每天需摄入1000毫克的钙，来源包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐和强化橙汁。维生素D：维生素D有助于钙的吸收。孕妇每天需摄入600国际单位的维生素D，来源包括阳光照射、鱼类、鸡蛋和强化乳制品。
3. 3.第三个月：Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸对胎儿大脑和眼睛的发育非常重要。孕妇每天应摄入200-300毫克的DHA，来源包括三文鱼、亚麻籽油、核桃和DHA补充剂。
4. 4.第四个月：锌和维生素C锌：锌对胎儿的细胞生长和免疫系统发育至关重要。孕妇每天需摄入11毫克的锌，来源包括牛肉、猪肉、鸡肉、豆类和坚果。维生素C：维生素C有助于铁的吸收和免疫系统的功能。孕妇每天需摄入85毫克的维生素C，来源包括柑橘类水果、草莓、番茄和西兰花。
5. 5.第五个月：镁和维生素B6镁：镁有助于肌肉和神经功能，并支持免疫系统。孕妇每天需摄入350毫克的镁，来源包括全谷物、坚果、豆类和绿叶蔬菜。维生素B6：维生素B6有助于缓解孕吐，并支持大脑和免疫系统功能。孕妇每天需摄入1.9毫克的维生素B6，来源包括鸡肉、鱼、土豆和香蕉。
6. 6.第六个月：碘和胆碱碘：碘对甲状腺功能和胎儿大脑发育至关重要。孕妇每天需摄入220微克的碘，来源包括碘盐、海藻和乳制品。胆碱：胆碱对胎儿大脑和脊髓的发育非常重要。孕妇每天需摄入450毫克的胆碱，来源包括鸡蛋、肉类、鱼类和豆类。
7. 7.第七个月：蛋白质和维生素E蛋白质：蛋白质是胎儿组织生长和修复的基础。孕妇每天需摄入71克的蛋白质，来源包括肉类、鱼类、豆类和乳制品。维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护细胞。孕妇每天需摄入15毫克的维生素E，来源包括坚果、种子和植物油。
8. 8.第八个月：纤维和水纤维：纤维有助于预防便秘，并支持消化系统健康。孕妇每天需摄入28克的纤维，来源包括全谷物、水果、蔬菜和豆类。水：水对维持体液平衡和消化系统功能至关重要。孕妇每天应饮用至少8-10杯水。
9. 9.第九个月：维生素K和硒维生素K：维生素K对血液凝固和骨骼健康非常重要。孕妇每天需摄入90微克的维生素K，来源包括绿叶蔬菜和植物油。硒：硒是一种抗氧化剂，有助于保护细胞。孕妇每天需摄入60微克的硒，来源包括巴西坚果、海鲜和全谷物。

孕妇每月补充营养表是一个动态的指南，随着孕期的进展，所需的营养素和摄入量会有所变化。准妈妈们应根据自身情况，咨询医生或营养师，确保营养均衡，为宝宝的健康发育提供**支持。