在使用Adobe After Effects（简称AE）进行视频编辑和动画制作时，如果遇到播放时一帧一帧卡顿的问题，主要原因可能包括项目复杂度高、预览设置不当、电脑硬件性能不足以及缓存设置问题。以下是详细的分析和解决方案：

1. 1.项目复杂度高：图层和效果过多：AE项目中的图层数量、效果和预设过多会显著增加渲染负担，导致播放卡顿。建议在预览时关闭不必要的图层和效果，或使用“合成预览”功能来简化视图。高分辨率素材：高分辨率素材（如4K及以上）会占用大量系统资源，影响播放流畅度。可以考虑在预览时降低素材分辨率，或使用代理文件来替代高分辨率素材。
2. 2.预览设置不当：分辨率设置过高：在“合成设置”中，预览分辨率过高会导致播放卡顿。可以将分辨率调整为“半”或“四分之一”来提高预览速度。高质量渲染：在“合成预览”窗口中，关闭“高质量渲染”选项可以显著提高预览性能，因为这样会减少GPU和CPU的负担。
3. 3.电脑硬件性能不足：内存不足：AE对内存需求较高，尤其是在处理复杂项目时。确保你的电脑有足够的内存（建议至少16GB），并关闭其他占用大量内存的应用程序。显卡性能：AE对显卡性能也有较高要求，尤其是在使用GPU加速功能时。确保你的显卡驱动程序是最新的，并考虑升级到性能更强的显卡。存储速度：使用SSD存储项目文件和素材可以显著提高读写速度，减少卡顿现象。
4. 4.缓存设置问题：磁盘缓存不足：AE使用磁盘缓存来存储预览数据，如果磁盘缓存不足或设置不当，会导致播放卡顿。可以在“编辑”>“首选项”>“媒体和磁盘缓存”中调整缓存大小和位置。清理缓存：定期清理AE的磁盘缓存可以防止缓存文件过多导致的性能问题。可以通过“编辑”>“清理”>“所有内存和磁盘缓存”来清理缓存。

AE播放时一帧一帧卡顿的问题可以通过优化项目设置、调整预览参数、提升电脑硬件性能以及合理管理缓存来解决。根据具体情况选择合适的解决方案，可以有效提高AE的预览流畅度，提升工作效率。