在Adobe After Effects中放慢视频速度，可通过以下方法实现，具体操作步骤如下：

一、使用时间伸缩工具（推荐）

1. 选中视频片段

   在时间轴上右键点击目标视频图层，选择「时间」→「时间伸缩」。

2. 调整伸缩比例

   • 减慢速度 ：将比例设置为大于100%（如150%、200%），数值越大，播放越慢。

   • 加速/减速 ：小于100%（如50%、30%）可加快或减慢速度。

3. 确认调整

   点击「确定」完成速度调整。

二、使用快捷键快速调节

• 减慢速度 ：按住 J 键，每按一次减慢一倍，最多减慢至1/8倍速。

• 加快速度 ：按住 K 键，每按一次加快一倍，最多加快至8倍速。

三、高级技巧（可选）

1. 时间重映射

   • 右键图层选择「时间」→「启用时间重映射」，通过拖动关键帧调整速度，间距越小速度越快。

2. 贝塞尔曲线

   在时间重映射中添加贝塞尔曲线，实现更自然的速度渐变效果。

四、注意事项

• 视频变形风险 ：使用时间拉伸（右键选择「时间」→「时间拉伸」）时，可能改变视频时长和比例，需谨慎操作。

• 帧率转换 ：不同帧率视频调整后，建议预览并转换至统一帧率以避免播放异常。

以上方法适用于基础到进阶场景，可根据需求选择合适方式。