身体挺直，收腹立腰，脚跟靠拢

男士站姿标准礼仪是商务场合和正式活动中非常重要的非语言行为规范，其核心要素包括体态、手势和表情的协调配合。以下是具体要求及注意事项：

一、基础站姿要求

1. 头部与颈部

   • 头部保持正直，两眼平视前方，嘴微闭，收颌梗颈，表情自然且稍带微笑。

   • 颈部挺直，避免前倾或后仰。

2. 肩部与背部

   • 两肩平正放松，自然向后下沉，避免耸肩或僵硬。

   • 背部挺直，脊柱呈自然生理曲线，胸略向前上方提起。

3. 躯干与腿部

   • 胸部挺起，腹部收紧下沉，臀部向内向上收束（俗称“收腹立腰”）。

   • 两腿并拢直立，脚跟靠拢，脚尖展开45°~60°，形成“V”字形或平行开立姿势。

   • 髋部上提，大腿内侧夹紧，避免内八字或交叉腿站立。

4. 手臂与手势

   • 双手自然下垂于体侧，掌心向内，中指贴裤缝。

   • 动态手势：两手可腹前交叉（一掌轻抚前腹，另一手轻握手腕），或胸前相握、侧平放等，需根据场合调整。

二、动态与表情要求

• 呼吸与节奏 ：保持自然呼吸，气沉于胸腹之间，避免憋气或过度用力。

• 表情与神态 ：面带微笑，眼神坚定自信，展现积极向上的精神风貌。

• 姿态变化 ：避免长时间僵硬，可适当变换姿势（如轻微转动手腕、调整脚跟位置）以体现活力。

三、实用建议

1. 练习方法 ：可通过镜子练习头部、肩部、腰部的协调性，或进行瑜伽、挺胸训练增强肌肉控制。

2. 场景应用 ：

   • 商务场合 ：推荐双腿直立式或分腿站立式，双手交叉于身后或自然下垂；

   • 正式活动 ：分腿站立式更显庄重，单腿站立式（如稍息姿势）适合长时间保持；

   • 日常场景 ：可简化为双脚平行开立，双手轻握裤缝。

3. 注意事项 ：

   • 避免过度用力导致肌肉僵硬，保持肌肉张弛平衡；

   • 不同文化场景对站姿的细节要求可能不同，需结合具体环境调整。

通过以上规范，男士可展现出专业、自信的仪态，提升个人形象与沟通效果。