针对假音和高音唱不上去的问题，可通过以下方法进行针对性训练：

一、呼吸与气息控制

1. 腹式呼吸 ：练习深呼吸，将气吸至腰间，利用横膈膜和肋间肌的对抗控制气息，形成持续稳定的气流支持。

2. 假音呼吸技巧 ：高音区需下沉喉气，打开口腔共鸣（如鼻腔、头腔），同时保持小舌后坠，形成“声音竖立”的感觉。

二、假音与高音转换技巧

1. 共鸣部位切换 ：通过调整腹部、鼻腔、喉腔等共鸣腔体的使用，实现假音与真声的平滑过渡。

2. 假音保持方法 ：练习“假音拉长”技巧，通过持续拉住假音并配合腹式呼吸，增强假音的稳定性和穿透力。

三、力量训练与技巧优化

1. 腰腹力量运用 ：高音时通过腰腹收缩产生压力，配合肋骨内收，形成“压顶式”发声，避免锁紧喉咙。

2. 真声基础强化 ：若假音易漏气，可先通过真声练习增强声带闭合能力，再逐步融入假音技巧。

四、练习建议

• 空练为主 ：初期可单独练习呼吸、假音保持等基础动作，待熟练后再结合音乐。

• 专业指导 ：若长期无改善，建议寻求声乐老师帮助，针对性调整发声方法。

通过系统训练呼吸、掌握转换技巧并强化身体力量，假音与高音问题将逐步得到改善。