​​实际工作年限指劳动者所有工作经历的总和，而本单位工作年限特指在当前雇主处连续工作的时长。​​两者的核心区别在于：前者反映职业积累的广度，后者体现对单一组织的忠诚度与稳定性。​​关键差异体现在计算方式、法律效用和职场价值三方面​​——实际工作年限可能包含不同雇主或中断经历，而本单位年限要求连续劳动关系；前者影响社保待遇和退休金，后者直接关联经济补偿、医疗期等权益。

实际工作年限是个人职业生涯的全景记录。它包括在不同单位、自由职业甚至创业阶段的所有工作时间，无论是否连续。例如，某人在A公司工作3年，离职后创业2年，又入职B公司5年，其实际工作年限为10年。这种累计时长在计算社保缴费年限、评定职称或申请某些政策性福利时至关重要。但需注意，实习期、兼职等非全日制劳动关系可能不被计入。

本单位工作年限则强调与单一雇主的持续性。根据劳动法，中途离职（即使仅间隔1天）将导致“连续工作”中断重新计算。例如，员工在X公司工作3年后辞职，半年后重新入职，其本单位年限从第二次入职日起算。这种计算方式直接影响裁员补偿标准（N+1中的N）、带薪年假天数以及医疗期长度。法律特别保护长期服务员工，如满10年可签订无固定期限合同。

从权益兑现角度看，二者各有侧重。实际工作年限决定养老金基数、跨地区社保转移等长期福利；本单位年限则关乎短期利益，如解雇赔偿金按最近12个月平均工资×本单位年限计算。职场中，HR更关注后者以评估员工稳定性，而个人职业规划需统筹两者——长期跳槽可能削弱本单位年限优势，但多样化经历能提升实际工作年限的价值。

建议劳动者定期核对社保记录与劳动合同，确保两类年限统计准确。**时，实际工作年限需提供历史劳动关系证明，本单位年限则依赖现雇主考勤记录。合理规划职业路径，既能积累经验广度，也能在关键岗位建立深度信任。