云南自由行5天攻略如下，综合了经典景点推荐、行程安排及实用建议：

一、行程规划

Day 1：昆明市区游

• 上午 ：抵达昆明长水国际机场，前往酒店办理入住。建议选择翠湖公园附近，方便游览和品尝云南小吃。

• 下午 ：游览翠湖公园，欣赏湖光山色，体验“春城”气候。可漫步至云南民族村，了解25个少数民族的文化风情。

• 晚上 ：在昆明老街品尝过桥米线、烤豆腐等特色美食，感受夜生活。

Day 2：昆明 - 大理（高铁/大巴）

• 上午 ：乘坐高铁或大巴前往大理（约2小时）。抵达后游览大理古城，感受白族建筑风格，参观木府、四方街。

• 下午 ：租电动车环洱海骑行，欣赏湖光山色，推荐在洱海生态廊道或网红天梯拍照。

• 晚上 ：在洱海边的餐厅享用鱼汤砂锅鱼，入住大理古城附近酒店。

Day 3：大理 - 丽江（大巴）

• 上午 ：乘坐大巴前往丽江（约3小时）。抵达后游览丽江古城，参观木府、黑龙潭公园，感受纳西族文化。

• 下午 ：在古城内闲逛，购买手工艺品，尝试纳西烤鱼、鸡豆凉粉等美食。

• 晚上 ：观看《丽水金沙》表演，入住丽江古城特色酒店。

Day 4：丽江 - 玉龙雪山（一日游）

• 上午 ：乘坐索道前往玉龙雪山，游览冰川公园、蓝月谷，欣赏雪山美景。

• 下午 ：在景区内品尝牦牛肉火锅、雪山烤鱼，游览白沙古镇。

• 晚上 ：返回丽江古城，感受高原夜晚的宁静。

Day 5：丽江 - 昆明（返程）

• 上午 ：自由活动，可前往束河古镇或茶马古道体验当地风情。

• 下午 ：乘坐高铁或飞机返回昆明，结束旅程。

二、实用建议

1. 交通安排

   • 昆明至大理、丽江建议高铁或飞机，大理至丽江可租车或包车。

   • 丽江至玉龙雪山需提前预订索道门票。

2. 住宿推荐

   • 昆明：翠湖公园或昆明老街附近酒店。

   • 大理/丽江：古城内特色民宿，推荐洱海或丽江古城内住宿。

3. 美食体验

   • 必尝云南特色：过桥米线、洱海鱼、鸡豆凉粉、纳西烤鱼。

   • 注意饮食卫生，避免肠胃不适。

4. 高原防护

   • 丽江、玉龙雪山海拔较高，需携带防寒服、氧气瓶及抗高原反应药物。

5. 费用预算

   • 五天行程预算约3000-5000元，含交通、住宿、餐饮及景点门票。

三、经典路线对比

以上攻略可根据季节调整，冬季可增加滇池观鸥、大理洱海雪景等项目。