根据权威信息源，提高自信的技巧可归纳为以下五个核心方面，结合具体方法实现：

一、身体语言与形象管理

1. 体态调整 ：挺胸抬头、肩膀放松，保持眼神直视对方，步伐坚定有力，传递自信信号。

2. 着装得体 ：选择适合的服饰，颜色搭配协调，提升外在形象和内在自信。

二、积极心态与认知调整

1. 正面暗示 ：通过重复肯定句（如“我很棒”“我能行”）强化自我认知，避免消极自我批评。

2. 接纳不足 ：正视自身缺点，减少自我怀疑，专注于发挥优势。

三、社交与沟通技巧

1. 主动交流 ：主动与他人打招呼、展开对话，通过眼神交流和微笑建立亲和力。

2. 分享观点 ：在集体中勇敢表达自己的看法，利用年轻优势获得理解与支持。

四、行动力与目标管理

1. 设定目标 ：制定可实现的目标并逐步完成，通过成就感增强自信。

2. 持续学习 ：通过学习新技能或知识提升能力，增强自我价值感。

五、情绪管理与习惯养成

1. 情绪调节 ：通过微笑释放内啡肽，或借助深呼吸（30次以上）缓解紧张情绪。

2. 日常习惯 ：每天记录三件让自己开心的事，培养感恩心态；选择积极反馈的人群建立社交圈。