三月份去日本是否需要穿羽绒服取决于具体地区和行程安排，北海道等北部地区仍需羽绒服，东京等关东地区可备轻羽绒或厚外套，大阪以南建议以春秋装为主。以下是具体建议：
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北海道及东北地区
3月平均气温在-5°C至5°C之间，积雪未消融，需穿长款羽绒服+毛衣+保暖内衣，尤其适合前往札幌、函馆等地的游客。夜间体感温度可能更低，建议搭配围巾、手套等配饰。 -
关东地区（东京、横滨等）
白天气温约8°C-15°C，早晚温差大。薄羽绒服或羊毛大衣是实用选择，内搭卫衣/针织衫即可。若遇阴雨天气，防风外套比羽绒服更灵活。 -
关西及以南（大阪、京都、福冈）
气温普遍10°C-18°C，白天可穿夹克或风衣，怕冷者可带一件便携羽绒马甲。奈良、京都等赏樱行程建议采用“洋葱式穿搭”，方便随时增减衣物。
小贴士：3月中下旬日本多地进入樱花季，穿搭可加入亮色系单品提升拍照效果。若计划跨区域旅行，建议用压缩袋携带羽绒服以备不时之需。
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