3月份去云南穿衣需兼顾保暖、防晒和适应温差，具体建议如下：

一、基础穿搭组合

1. 白天

   • 长袖衣物 ：T恤、薄外套或风衣，兼顾透气与防晒。

   • 下装 ：牛仔裤、休闲裤或速干运动裤，方便活动。

2. 夜间/高海拔地区

   • 保暖外套 ：羽绒服、厚毛衣或可拆卸冲锋衣，早晚温差大时添加。

   • 内搭 ：薄毛衣或速干内衣，保持干爽。

二、防晒与防护措施

• 防晒用品 ：高倍数防晒霜、太阳镜、宽边帽子，紫外线强需全程防护。

• 雨具 ：轻便雨伞或雨衣，应对多雨天气。

三、分层穿搭技巧

• 过渡层 ：薄外套或开衫，白天热时脱下，夜间冷时添加。

• 材质选择 ：优先透气吸汗的面料，如速干棉、防风材料。

四、区域差异调整

• 高海拔地区（玉龙雪山、香格里拉） ：需额外携带保暖衣物，如羽绒服、厚毛衣。

• 低海拔地区（昆明、西双版纳） ：气温较温暖，可穿短袖、短裤，但早晚仍需薄外套。

五、其他实用建议

• 换洗衣物 ：携带足够的内衣、袜子及速干衣物，避免出汗后着凉。

• 户外活动 ：专业速干衣、运动鞋，提升舒适度与功能性。

通过以上搭配，既能应对3月云南的温差与天气变化，又能兼顾防晒与活动需求。