零下3度到13度的穿衣建议如下，分季节和场景提供具体搭配方案：

一、冬季（零下3度至13度）

1. 基础保暖层

   • 内层 ：选择薄、透气的棉质或羊毛内衣，避免过厚导致空气对流。

   • 中层 ：羊毛衫、羊绒衫或加厚针织衫，吸湿性强且保暖。

   • 外层 ：羽绒服、呢料大衣或加棉皮衣，防风且保暖性佳。

2. 下装搭配

   • 建议穿羊毛裤、加厚牛仔裤或休闲裤，避免腿部受凉。

   • 女子可选择皮草外套或长款呢裙，搭配高领毛衣更显优雅。

3. 细节防护

   • 头部、颈部、脚踝等部位需加围巾、帽子和保暖袜，减少热量散失。

二、春秋过渡期（13度左右）

1. 轻薄外套

   • 可穿薄款羽绒服、风衣或轻便大衣，早晚温差大时叠加保暖衣物。

2. 内搭与下装

   • 上身搭配针织衫、毛衣或衬衫，下身选择阔腿裤、休闲裤或牛仔裤，兼顾时尚与舒适。

3. 层次感设计

   • 通过开衫、马甲等单品增加层次，避免臃肿，同时提升保暖性。

三、注意事项

• 年龄与体感 ：老年人或体感较弱者建议多穿棉衣、加厚羽绒服，注重保暖性。

• 防静电 ：保暖内衣避免贴身，减少静电对皮肤的刺激。

• 活动场景 ：户外活动可增加防风外套，室内则侧重舒适与保暖的平衡。