在7-10度的天气下，穿衣的关键在于保暖和舒适，建议选择保暖内衣、羊毛或抓绒毛衣、羽绒服或厚外套，以及保暖裤和防风防水的鞋子。围巾、手套和帽子等配饰也能有效提升保暖效果。以下是具体的穿衣建议：

1. 1.内层选择保暖内衣在低温环境下，保暖内衣是保持体温的基础。选择透气性好且保暖的材质，如羊毛或合成纤维，能够有效锁住身体热量，避免因出汗而感到寒冷。保暖内衣紧贴皮肤，能够提供第一层的温暖保护。
2. 2.中层搭配羊毛或抓绒衣物中层衣物的主要作用是提供额外的保暖效果。羊毛和抓绒是理想的选择，因为它们具有良好的保暖性和透气性。羊毛毛衣不仅保暖，还能吸湿排汗，而抓绒衣物则轻便且易于携带，适合在不同温度环境下灵活增减。
3. 3.外层选择羽绒服或厚外套外层衣物的主要功能是防风防寒。羽绒服是极佳的选择，因其填充物能够有效隔绝冷空气，提供极佳的保暖效果。如果不喜欢羽绒服的臃肿感，可以选择厚实的棉服或风衣，但要注意其防风性能。防风性能好的外套能够防止冷风穿透，保持体温。
4. 4.下装选择保暖裤在低温下，下半身也需要足够的保暖。保暖裤是必不可少的，可以选择加绒的牛仔裤或羊毛裤。如果天气特别寒冷，可以考虑穿两层裤子，内层选择紧身保暖裤，外层搭配防风裤。
5. 5.配饰的重要性配饰在低温环境中起到画龙点睛的作用。围巾可以保护颈部不受寒风侵袭，手套可以保持手部温暖，而帽子则能有效防止头部热量流失。选择羊毛或抓绒材质的配饰，能够提供更好的保暖效果。
6. 6.鞋子选择防风防水的款式脚部的保暖同样重要。选择防风防水的鞋子，如雪地靴或防水运动鞋，能够有效防止脚部受潮和受寒。内部加绒的鞋子能够提供额外的温暖，而厚实的鞋垫也能提升舒适度。

在7-10度的天气下，穿衣应以保暖为首要目标，同时兼顾舒适和灵活性。通过合理搭配内、中、外层衣物，并注重配饰和鞋子的选择，可以有效应对低温环境，保持身体的温暖和舒适。