在7-10度的天气里，穿袄是合适的。根据气温和穿衣指南，这个温度属于较为凉爽的天气，虽然不算寒冷，但为了保持身体的舒适度，建议穿上轻薄的外套，如棉服或羽绒服，并搭配保暖内衣、羊毛裤或棉毛裤，以及保暖的鞋子。以下是具体的穿衣建议：

穿衣建议

• 内层：可以选择一件长袖T恤或薄款长袖衬衫作为打底，材质上可以选择棉质或混纺材料，以保证舒适度和保暖性。
• 中层：可以搭配一件针织衫、毛衣或卫衣等中等厚度的衣物，这些衣物能够提供额外的保暖效果，同时也不会过于厚重。
• 外层：根据天气情况和个人体感，可以选择一件风衣、夹克或薄款羽绒服作为外套。如果风力较大，建议选择带有防风功能的外套。

低温穿衣注意事项

• 科学穿衣保暖原则为“内薄软、中保暖、外防风”。
• 内衣应以薄、软的棉织材质为主。
• 中层衣服吸湿性要强，羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。
• 外层要以防风为主，面料要致密。

在7-10度的天气里，穿袄是合适的，可以根据个人体感和活动需求进行适当的调整，同时注意保暖配件的使用，以确保既保暖又舒适。