上海3月穿衣需根据气温变化和昼夜温差灵活调整，建议采用“洋葱式穿衣法”以应对温差。以下是具体建议：

一、核心穿搭原则

1. 分层保暖

   • 内层 ：速干排汗的速干衣或薄毛衣，保持干爽。

   • 中层 ：保暖内衣或薄型羽绒服，提供基础热量。

   • 外层 ：防风风衣或薄型大衣，防风且适应阳光直射。

2. 头部与足部保暖

   • 头戴帽子、围巾，脚穿保暖袜或薄运动鞋，避免受凉。

二、单品选择建议

• 上衣 ：长袖T恤、针织衫、薄毛衣或高领卫衣，兼顾舒适与时尚。

• 外套 ：风衣、薄型大衣或棉质外套，中午高温时可脱下。

• 下装 ：牛仔裤、休闲裤或单裤，搭配简约鞋履。

三、灵活调整策略

• 15℃分水岭 ：气温稳定在15℃以上时，可逐步减少衣物，如脱下外套或毛衣。

• 早晚温差 ：早晚凉意明显，建议加围巾或披风，中午高温时适当减衣。

四、注意事项

• 避免过早换裙装，以防早晚凉意侵袭。

• 根据天气预报及时调整，避免“春捂”或着凉。