3月上海天气以‌温和转暖、降水增多‌为主要特点，‌平均气温10-15℃‌，‌阴雨天数占比超1/3‌，‌昼夜温差可达8-10℃‌。此时冬春交替，天气变化频繁，需重点关注以下特征：

1. ‌温度波动明显‌
   上旬常延续冬季低温（最低5℃左右），中下旬快速回暖，但偶遇冷空气会导致“倒春寒”。羽绒服与薄外套需交替穿戴，尤其老人儿童需防范感冒。

2. ‌雨水频繁且强度低‌
   受江南暖湿气流影响，月累计雨日约10-12天，多为小雨或毛毛雨，罕见暴雨。建议随身携带折叠伞，出行前查看1小时短时预报。

3. ‌雾霾与回南天交替‌
   静稳天气易引发轻度雾霾（PM2.5超标2-3天/旬），而暖湿气流突袭可能触发“回南天”，需关闭门窗并启用除湿设备。

4. ‌赏花与过敏风险并存‌
   樱花、玉兰等陆续开放，但花粉浓度月中起攀升，过敏人群建议佩戴口罩，选择雨后时段外出。

总体而言，3月上海天气呈现“湿暖交替、乍暖还寒”的过渡期特征，合理搭配衣物、关注湿度变化是健康管理的核心。