​​三月上海天气多变，昼夜温差可达15℃以上，建议采用“洋葱式穿衣法”灵活应对，重点保暖头部和足部，避免过早减衣引发感冒。​​

1. ​​气温特点​​：三月上海处于冬春交替期，日均气温5-15℃，但单日温差极大（如4℃→26℃），偶有极端高温突破30℃或低温降至零下。需随时关注天气预报，尤其防范“倒春寒”和突然升温。

2. ​​核心穿搭策略​​：

   • ​​分层搭配​​：内层选速干透气材质（如薄卫衣），中层加毛衣或抓绒衣，外层防风外套（风衣/夹克）。
   • ​​重点防护​​：早晚低温时戴帽、穿厚袜，女性避免过早穿裙装。15℃为减衣临界点，老年人建议多捂1-2周。
   • ​​灵活调整​​：午间升温可脱外套，随身携带轻便披肩或马甲应对骤变。

3. ​​材质与细节​​：优先选择棉、羊毛等透气保暖面料，鞋子需防水（防春雨）且防滑。干燥天气注意补水和防晒，室内可备加湿器。

4. ​​特殊场景​​：雨天搭配防水鞋靴和折叠伞；郊游时备便携羽绒背心，山区温差更大需加厚衣物。

​​总结​​：三月穿衣需“随时增减”，以实用性和舒适度为先，兼顾轻便与防风防雨功能，避免“春捂”过度或过早换夏装。