重庆冬季气温及穿衣建议如下：

一、气温概况

1. 主城区

   冬季平均气温为 4-10℃ ，白天较温暖，夜间稍冷。极端低温极少低于 0℃ ，但湿度较大，体感可能更冷。

2. 渝东南、渝东北、渝西

   • 渝东南：零下 4℃-4℃

   • 渝东北：零下 0℃-5℃

   • 渝西： 3℃-7℃

   高山地区（如巫山、奉节）零下 5℃以下 的概率较高。

二、穿衣建议

1. 基础层

   • 内层 ：穿吸湿排汗的棉质衣物，如速干内衣或抓绒衫。

   • 中层 ：加绒卫裤、牛仔裤或薄毛衣，兼顾保暖与活动便利性。

2. 外层防护

   • 防风保暖 ：选择风衣、薄羽绒外套或加绒大衣，避免湿冷侵袭。

   • 防雨 ：搭配雨衣或防水外套，应对多雨天气。

3. 细节搭配

   • 鞋子 ：运动鞋或高帮皮鞋，保护脚踝保暖。

   • 配饰 ：围巾、帽子、手套，增强头部和手部保暖。

三、注意事项

• 湿度管理 ：重庆冬季湿度大，建议选择透气材质衣物，避免棉质贴身过久。

• 室内保暖 ：若无暖气，备电热毯或厚窗帘，减少热量散失。

• 个人差异 ：北方人可能因体感差异多穿毛裤，本地人习惯轻便穿搭，可根据体质调整。