瑜伽舞蹈式（舞韵瑜伽）通过融合舞蹈与瑜伽元素，兼具身体塑形、身心调节等多重功效，具体如下：

一、核心功效

1. 增强身体协调性与平衡感

   通过舞蹈式体式训练，提升下肢、臀部和核心肌群力量，改善身体协调性，同时增强脚踝及根基稳定性。

2. 提升柔韧性与体态改善

   体式拉伸胸椎、脊柱及髋关节，纠正驼背、高低肩等问题，塑造优雅体态，提升气质。

3. 促进血液循环与内脏健康

   动作配合呼吸调节，促进全身血液循环，按摩内脏器官（如肝脏、肠胃），辅助消化与排毒。

二、身心调节作用

1. 缓解压力与焦虑

   结合音乐疗法与呼吸控制，帮助释放负面情绪，提升专注力，达到身心放松状态。

2. 增强内分泌平衡

   通过拉伸腰部韧带调节内分泌，改善因压力导致的内分泌失调问题，促进新陈代谢。

三、其他益处

• 减肥瘦身 ：动作轻盈且需全身协调，消耗多余脂肪，塑造苗条身形。

• 预防疾病 ：增强肺活量、调节呼吸系统，辅助预防肺炎、颈椎病等。

注意事项 ：膝部损伤或腰痛者需谨慎练习，建议在专业指导下进行。