‌舞蹈和瑜伽都能塑形，但侧重点不同：舞蹈更强调动态燃脂和线条雕刻，适合快速减脂；瑜伽则通过静态拉伸和深层肌肉激活，更适合长期体态调整和柔韧度提升。‌

1. ‌热量消耗对比‌
   舞蹈（如爵士、街舞、尊巴）通常节奏快、动作幅度大，单次课程可消耗400-600大卡，适合短期内减脂塑形；瑜伽（如流瑜伽、力量瑜伽）热量消耗较低（200-350大卡/节），但能持续提升基础代谢率，更适合长期塑形需求。

2. ‌肌肉训练差异‌
   舞蹈通过跳跃、旋转等动作强化下肢和核心力量，能快速塑造臀腿和腰腹线条；瑜伽的体式（如平板支撑、战士式）更注重全身肌肉均衡发展，尤其能改善圆肩、驼背等体态问题，让身形更挺拔。

3. ‌适用人群建议‌
   舞蹈适合追求活力、喜欢音乐节奏感的人群，但关节损伤风险较高；瑜伽动作舒缓，对关节压力小，适合运动基础弱或需缓解压力的人。

‌‌ 短期塑形选舞蹈，长期体态调整选瑜伽。两者结合（如舞蹈后搭配瑜伽拉伸）效果更佳，既能高效燃脂又能避免肌肉僵硬。