短时记忆转化为长时记忆的核心在于重复加工与深度编码。复述、组块化、间隔练习和深度思考是四大关键机制，通过神经网络的强化与整合，信息得以从临时存储转为持久储存。
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复述与组块化：简单复述（如机械重复）可延长短时记忆的保持时间，而精细复述（如关联已有知识）能促进信息向长时记忆迁移。组块化将零散信息整合为有意义的单元，例如将数字序列“149162536”分组为“1-4-9-16-25-36”，显著提升记忆效率。
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间隔练习与提取训练：分散学习比集中死记硬背更有效。例如，间隔复习单词（如1天后、1周后）比一次性背诵遗忘更慢。提取练习（如自我测试）通过主动回忆强化记忆痕迹，避免“谷歌效应”（依赖外部存储导致的记忆惰性）。
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多感官编码与深度加工：结合听觉（默读）、视觉（图像联想）和语义编码（理解含义）能多维度巩固记忆。例如，学习单词时同时听发音、看图片并造句，比单一方式记忆更牢固。
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情绪与兴趣驱动：大脑对感兴趣或情绪强烈的信息（如惊喜、成就感）编码更深。例如，孩子通过游戏学习比被动听课记忆更持久，因情绪参与度更高。
总结：短时记忆的转化需系统性策略，而非单纯耗时。定期复习、主动加工、兴趣引导三者结合，才能构建稳固的长时记忆网络。
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