短期记忆转化为长期记忆的关键在于大脑通过“记忆巩固”过程，将信息从海马体转移到大脑皮层，并依赖突触强化、睡眠和重复刺激等机制实现持久存储。

1. 海马体的初始编码
   短期记忆首先在海马体中形成，这里负责快速编码新信息。但海马体的存储是临时的，若未被强化，记忆会逐渐消失。

2. 突触可塑性强化记忆
   通过长时程增强（LTP）机制，频繁使用的神经突触会变得更高效，形成稳定的神经回路。这一过程依赖蛋白质合成和基因表达的改变。

3. 睡眠的关键作用
   睡眠尤其是深度睡眠阶段，大脑会“回放”日间记忆，促进海马体与皮层间的信息传递，加速巩固。缺乏睡眠会显著削弱长期记忆形成。

4. 重复与情感关联
   反复练习或高情感强度的事件（如兴奋或恐惧）会激活杏仁核，释放应激激素，从而优先巩固相关记忆。

总结：长期记忆的形成需要时间、生物化学变化和大脑结构的协同作用。通过科学重复、保证睡眠及调动情感，能有效提升记忆转化效率。