根据2023年最新数据，抚州市各区县人口分布如下：

1. 临川区

   • 常住人口：63.28万人

   • 作为抚州市中心城区，是政治、经济、文化中心，户籍人口63.28万人。

2. 东乡区

   • 常住人口：64.24万人

   • 面积最小但经济实力较强，户籍人口微增。

3. 乐安县

   • 常住人口：51.88万人

   • 位于抚州市西南部，人口老龄化程度较低。

4. 崇仁县

   • 常住人口：54.51万人

   • 人口总数在30-40万区间。

5. 南城县

   • 常住人口：65.15万人

   • 城镇化率较高，户籍人口65.15万人。

6. 南丰县

   • 常住人口：55.96万人

   • 人口持续增长，户籍人口55.96万人。

7. 金溪县

   • 常住人口：51.01万人

   • 人口规模稳定，户籍人口51.01万人。

8. 广昌县

   • 常住人口：59.02万人

   • 人口总数在30-40万区间。

9. 黎川县

   • 常住人口：62.25万人

   • 人口增长显著，户籍人口62.25万人。

10. 宜黄县

    • 常住人口：55.76万人

    • 人口规模稳定，户籍人口55.76万人。

11. 资溪县

    • 常住人口：62.87万人

    • 人口总数低于30万，户籍人口62.87万人。

说明 ：

• 以上数据来源于2023年抚州市统计局公报，为最新权威统计结果。- 临川区、东乡区、乐安县、崇仁县、南城县、南丰县、金溪县、广昌县、黎川县、宜黄县、资溪县共11个区县构成抚州市行政区划。