拒绝朋友让你担任法人代表时，建议采取委婉且合法的方式，以维护双方关系并避免潜在法律风险。以下是具体建议：

一、明确拒绝态度

1. 直接但礼貌地拒绝

   以诚恳态度说明不愿担任的原因，例如："感谢你的信任，但基于目前工作安排和个人发展规划，我无法承担法人职责"。

二、提供合理理由

2. 强调自身限制

   说明缺乏相关经验或资源，如："我对企业管理不熟悉，担心无法履行法定责任"；或"近期工作繁忙，无法兼顾公司事务"。

三、协商替代方案

3. 推荐合适人选

   提出其他候选人或协助寻找合适人选，例如："我建议[朋友姓名]或[其他亲友姓名]担任，他们更熟悉业务"。

四、书面协议（可选）

4. 签署书面声明

   若需终止关联，可签署书面协议，明确双方权利义务，避免后续纠纷。

五、法律风险提示

5. 说明责任与后果

   提醒对方法人代表需承担债务、税务等风险，例如："作为法人需对公司的债务负责，建议谨慎考虑"。

六、注意事项

6. 避免冲突性言辞

   不要使用"推脱"等负面词汇，以免影响关系；若对方态度强硬，可建议通过律师函或司法途径解决。

通过以上方式，既能有效拒绝，又能保持友好关系，同时降低潜在法律风险。