五点式安全带的正确使用规范需从检查、穿戴、调整及使用环境四个方面严格遵循，具体如下：

一、使用前检查

1. 部件完整性 ：检查安全带是否有破损、老化、扣件松动或织带缠绕，金属部件（如D型环扣、搭扣）需完好无损。

2. 存储条件 ：避免高温、明火、强酸强碱等腐蚀性环境，定期清洁并晾干。

二、穿戴步骤

1. 肩带佩戴

   • 将安全带滑过手臂至双肩，保持肩带垂直悬挂，避免靠近身体中心。

   • 调整至D型环位于两肩胛骨之间，确保松紧适中。

2. 腰带佩戴

   • 腰带绑于最大臀围以上，通过调节扣调整松紧，确保冲击时提供有效支撑。

3. 腿带佩戴

   • 从两腿后侧交叉穿入腿带，调整至紧贴大腿根部，确保活动自如。

4. 胸带佩戴

   • 胸带交叉于胸部中间，距离胸骨约3指宽，保留一拳活动空间。

三、调整与测试

1. 全面检查 ：通过迈步、下蹲等动作测试各部位松紧，确保无扭曲或打结。

2. 锚点要求 ：挂钩需固定在距离作业面1.5米以上的稳固锚点，且必须使用"一人一锚"原则。

四、使用禁忌

1. 环境与操作 ：避免锚点低挂高用、移动物体、钢管接头等薄弱位置，禁止多人共用锚点或高空作业时解开安全带。

2. 特殊场景 ：电焊等高温作业需使用阻燃安全带，避免高温熔断纤维。

五、维护与更换

1. 定期检测 ：安全带使用2年后需抽检静负荷试验，发现老化或损坏立即更换。

2. 正确储藏 ：存放在干燥通风处，避免接触腐蚀性物质。

总结 ：规范佩戴需注重细节，从检查到测试全程严格把控，结合环境与操作要求，确保高处作业安全。