灵活就业者若已缴纳社保四年但当前无力续费，可通过申请缓缴、调整缴费基数、转为城乡居民社保或寻找补贴政策等方式缓解压力，避免直接退保造成权益损失。

1. 申请缓缴或暂停缴费
   部分地区允许灵活就业者申请缓缴社保，需提前获批且期限有限，逾期可能面临处罚。若经济困难持续，可选择暂时停缴，但停保期间无法享受医保、养老等待遇，恢复缴费后年限需重新累计。

2. 调整缴费基数或档次
   灵活就业人员可自主选择缴费基数（通常为当地社平工资的60%-300%）。降低缴费档次能减轻短期压力，但可能影响未来养老金水平。

3. 转为城乡居民社保
   职工社保缴费压力过大时，可考虑转入城乡居民社保，缴费标准更低且年限可合并，但待遇相对较低。需权衡长期保障与当前经济能力。

4. 利用补贴政策或寻找新工作
   部分地方政府为灵活就业者提供社保补贴（如50%费用减免），可咨询当地社保局。尽快就业转为职工社保，由单位分担缴费责任，是更可持续的解决方案。

优先选择缓缴、调整或转换社保类型，避免退保导致个人账户损失。经济好转后及时续缴，以保障长期医疗和养老权益。