以下是极端天气注意事项的整理，综合多个权威来源的信息：

一、不同极端天气的防护措施

1. 高温天气

   • 多摄入富含维生素和矿物质的食物（如水果、蔬菜、全谷类）

   • 保持室内通风，使用空调或风扇降温，避免长时间暴露于高温环境

   • 选择透气、吸湿排汗的衣物，避免穿着过厚或不透气的衣物

   • 适当进行室内运动（如瑜伽、健身操），避免高温时剧烈运动

2. 大风/沙尘暴天气

   • 关好门窗，加固围板、广告牌等易被风吹动的搭建物

   • 驾车注意防范横风、侧风，避免在高大建筑物、广告牌下停留

   • 沙尘天气佩戴防风镜、口罩，减少沙尘对呼吸道和眼睛的刺激

   • 低洼地区避免积水，防止车辆熄火后被困

3. 暴雨天气

   • 关闭家中电源，远离窗户和玻璃幕墙，防止玻璃破碎伤人

   • 检查排水系统，避免因积水导致内涝或触电

   • 驾车时降低车速，保持车距，积水路段绕行

   • 暴雨中避免涉水，若车辆熄火切勿启动

4. 雷电天气

   • 关闭门窗，切断电源，避免使用电话或电器

   • 不要停留在高楼、大树、电线杆下，避免雷电波入侵

   • 若在户外，蹲下身体，双脚并拢，减少与地面的接触面积

   • 避免在空旷地带打伞或使用金属物品

5. 台风/龙卷风天气

   • 尽量减少外出，远离广告牌、树木、临时建筑

   • 若在室内，躲到坚固的房屋内，远离窗户和外墙

   • 驾车时驶入地下停车场或隐蔽处，避免停靠在空旷地带

   • 遇到龙卷风时，立即到与风向相反的房间内抱头蹲下

二、通用注意事项

1. 关注天气预警

   • 及时查看气象台发布的预警信息，合理安排行程

   • 通过官方渠道获取最新天气动态，避免因信息滞后引发危险

2. 应急准备

   • 准备应急灯、食物、水等物资，确保家庭基本生活需求

   • 家庭成员熟悉应急避难场所位置，制定家庭疏散计划

3. 安全行为

   • 雨天避免骑行或驾车经过积水路段，防止车辆打滑或熄火

   • 高空作业人员及时停止作业，加固高空设施

4. 心理调适

   • 保持积极心态，避免因极端天气引发焦虑或恐慌

   • 通过冥想、社交等方式缓解压力，增强应对能力

三、特殊场景补充

• 森林火灾 ：大风天气需防范火源，森林火险等级高时避免外出

• 道路结冰 ：驾车时保持车距，降低车速，安装防滑链

以上措施需根据具体天气情况灵活调整，若遇严重灾害，应立即向当地应急部门求助。