‌早晚温差大时，合理防护需重点关注【及时增减衣物】【重点人群健康管理】【饮食作息调节】及【视觉化温馨提示】，借助图片传达信息更直观有效。‌

温差变化显著季节，人体易受外界环境影响，出现感冒、呼吸道不适或关节疼痛等问题。以下四点防护措施可降低健康风险：

‌1. 分层穿搭，灵活应对温度波动‌
选择透气性好、方便穿脱的衣物组合（如内搭T恤+开衫+防风外套），避免出汗后吹风受凉。随身携带轻薄围巾或马甲，早晚低温时段及时添加，午间高温适当减少。

‌2. 重点人群加强监测与防护‌
儿童、老人、慢性病患者（如心脑血管疾病、哮喘）对温度敏感，需每日查看天气预报，避免清晨/夜间外出。家中备好电子温度计、血压仪，出现头晕、胸闷等症状时优先就医。

‌3. 饮食增强免疫力，作息规律‌
增加蛋白质（鸡蛋、鱼肉）、维生素C（柑橘、西兰花）摄入，适量饮用姜茶驱寒。保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致抵抗力下降。运动时间建议安排在上午10点后或下午4点前。

‌4. 使用温馨提示图片提升防护意识‌
设计简洁明了的科普图，标注温差数据、穿衣建议、高危时段提醒，搭配醒目图标（如温度计、衣物符号）。适用于社区公告栏、家庭群、健康类自媒体，通过视觉化信息快速传递要点。

特殊天气更需主动预防，结合科学防护方法与直观提示工具，减少温差引发的健康隐患。制作图文并茂的指南时，重点标注温度对比、高危时段与应急联系方式，便于随时查阅传播。