​​沙尘天气应对的核心在于“防护+清洁+调整”，重点包括：关闭门窗、佩戴N95口罩、及时清洁鼻腔皮肤、增加室内湿度、避免户外活动。​​ 以下从实际经验出发，分点总结有效防护措施：

1. ​​户外防护​​
   外出务必佩戴N95及以上口罩，阻挡可吸入颗粒物；搭配防风镜、帽子或纱巾，避免沙尘进入眼睛或附着皮肤。若沙尘入眼，立即用流动清水冲洗，勿用手揉搓。驾车时紧闭车窗，开启雾灯并保持车距，避免停靠广告牌或临时建筑附近。

2. ​​居家清洁​​
   沙尘天气紧闭门窗，用湿抹布擦拭家具、湿拖把清洁地面，减少灰尘悬浮。使用加湿器或洒水增加湿度，促进颗粒物沉降；有条件的开启空气净化器。外出归来后，用温水洗脸、漱口，棉签清理鼻腔，及时更换衣物并洗澡。

3. ​​健康管理​​
   多喝水或富含维生素的蔬果汁，缓解咽喉干燥；避免剧烈户外运动，改为室内锻炼（如瑜伽、八段锦）。若出现咳嗽、胸闷等症状，及时就医。

4. ​​特殊群体注意​​
   老人、儿童及呼吸道疾病患者应减少外出；必须出行时，加强口鼻防护，随身携带应急药物。

沙尘天气防护需结合环境与个体需求，科学应对才能最大限度降低健康风险。