搬运重物的安全技术措施核心在于‌评估物体重量与路径、采用正确姿势、使用辅助设备、团队协作及定期培训‌，通过科学方法降低肌肉拉伤、关节损伤等风险。

‌1. 评估重量与搬运路径‌
搬运前需明确物体重量，单人搬运时建议不超过自身体重的30%（通常≤20公斤）。检查路径是否平整，清除障碍物，提前规划中途休息点。若涉及楼梯或斜坡，优先选择机械运输工具。

‌2. 保持正确姿势‌
‌屈膝直腰姿势‌是核心要点：双脚分开与肩同宽，贴近物体后屈膝下蹲，保持背部挺直，利用腿部力量起身。搬运时避免扭转腰部，需调整方向时移动双脚。重物应尽量贴近身体，过高（超过肩部）或过低（低于膝盖）均需借助工具。

‌3. 合理使用辅助设备‌
超过20公斤或体积过大的物品需借助手推车、液压叉车、吊装带等工具。使用前检查设备承重标识及稳定性，绑带固定物体重心。搬运精密仪器时，搭配防震托盘或气囊缓冲装置。

‌4. 团队分工与协作‌
多人搬运需指定专人指挥，统一行动口号。参与人员身高、体力尽量匹配，避免受力不均导致意外。长距离搬运采用传递接力模式，减少单人负荷时长。

‌5. 常态化培训与应急演练‌
企业需定期组织搬运安全培训，模拟实际场景纠正错误动作。重点人群（如物流、建筑从业者）应每季度考核操作规范，强化腰部保护意识，掌握扭伤后的冰敷、制动等应急处置方法。

综合运用上述措施可显著降低搬运作业风险。若出现持续性腰背疼痛或关节不适，应立即停止作业并就医，避免损伤加重。