4-6公里

人一小时能走的距离因个体差异和步行条件不同而有所变化，综合权威信息分析如下：

一、正常步行速度范围

1. 基础参考值

   多数权威资料显示，普通成年人日常步行速度约为 4-6公里/小时 ，适用于逛街、散步等场景。 - 中速走 ：每分钟90-120步，约4-5公里/小时；

   • 快步走 ：每分钟120-140步，约5.5-6公里/小时。

2. 个体差异

   • 年龄与健康 ：年轻人或健康人通常更快，老年人或步态较缓者可能慢于4公里/小时；

   • 体能水平 ：专业运动员或高步频者可达6.5公里/小时以上。

二、影响因素

1. 地形与路况

   平坦路面速度更快，上坡或崎岖路面会降低约1-2公里/小时；

2. 装备辅助

   使用登山杖（如北欧健走）可提升40%能量消耗，但速度提升有限。

三、测量建议

若需精准数据，可通过GPS设备或专业计步器测量实际速度。

总结 ：普通成年人一小时步行距离集中在 4-6公里 ，具体受年龄、健康、地形等因素影响。日常活动建议以舒适速度为主，避免过度疲劳。