根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条的规定，连续驾驶机动车超过4小时必须停车休息，停车休息时间不得少于20分钟。这一规定旨在防止疲劳驾驶，保障行车安全。

1. 法规背景

《道路交通安全法实施条例》明确指出，疲劳驾驶是造成交通事故的重要原因之一。长时间连续驾驶会导致驾驶员注意力下降、反应迟钝，从而增加操作失误的风险。

2. 科学依据

疲劳驾驶对行车安全的影响已被多项研究证实。当驾驶人处于疲劳状态时，其判断能力和操作准确性会显著降低，尤其是在高速公路这种高速度行驶环境中，危险系数更高。

3. 处罚措施

未遵守4小时停车休息20分钟规定的驾驶人，将面临罚款150-200元的处罚，并可能被记分。连续驾驶时间过长还可能导致更严重的交通事故，甚至危及生命。

4. 建议与提示

为了确保行车安全，驾驶员应合理安排行车时间，避免连续驾驶超过4小时。在上高速公路前，应规划好休息点，确保行车过程中能够按时停车休息。注意保持良好的作息习惯，避免在疲劳状态下驾驶。

总结

连续驾驶4小时必须休息20分钟的规定是保障行车安全的重要措施。驾驶人在行车过程中应严格遵守法规，合理安排时间，确保自身和他人安全。