火灾逃生方法和注意事项如下：

一、火灾报警与初期扑救

1. 及时报警

   发现火灾后应立即拨打119，清晰告知失火地点、起火物质、火势大小及人员被困情况。

2. 初期扑救

   若火势较小且能控制，可使用灭火器、灭火毯等器材进行扑救。

二、逃生路线与行为准则

1. 熟悉环境

   提前掌握建筑物的安全出口、疏散通道及消防器材位置，避免盲目行动。

2. 避免盲目行动

   • 不要乘坐电梯，防止断电被困；

   • 不要奔跑或翻窗，避免引燃火势或摔伤。

3. 低姿逃生

   用湿毛巾捂住口鼻，弯腰低姿沿疏散通道前行，贴近地面可减少吸入有毒烟气。

三、特殊场景处理

1. 浓烟封路

   若出口被浓烟或大火封堵，需关闭房门，用湿毛巾封堵门缝并泼水降温，通过阳台等显眼位置发出求救信号。

2. 高层建筑

   • 火灾上层需迅速撤离至安全出口；

   • 下层被困者应关闭门窗，用湿被褥堵塞缝隙并呼救。

3. 室外火场

   门发烫时不要开门，用浸湿的被褥堵塞门窗并泼水降温，必要时到阳台等待救援。

四、自救互救技巧

1. 防烟措施

   • 优先使用湿毛巾（含水量1.5-2.5倍）捂住口鼻，折叠多层效果更佳；

   • 无毛巾时可用床单、窗帘等替代，但需避免吸入燃烧碎片。

2. 避免二次伤害

   被火势困住时，不要强行打开门窗或跳楼，应积极寻找避难处或等待救援。

3. 互救配合

   若他人着火，应就地打滚或用衣物压灭火苗，避免火势蔓延。

五、心理与行动建议

1. 保持镇定

   火灾中易产生恐慌，需通过自我暗示或听从指挥保持冷静；

2. 避免贪恋财物

   逃生时切勿携带贵重物品，以免延误撤离时间；

3. 事后处理

   火灾扑灭后，需检查身体是否受伤，并协助清理现场，防止复燃。

通过掌握以上方法并严格遵守注意事项，可有效提高火灾逃生成功率，保障生命安全。