孩子注意力不集中上课走神，需从营养补充、作息调整、兴趣激发三方面综合改善，其中锌、铁、B族维生素等关键营养素缺乏是常见诱因，需优先关注饮食均衡。

1. 营养补充
   缺乏锌、铁、B族维生素会直接影响神经传导和大脑功能。建议多吃瘦肉、动物肝脏（补铁锌）、全谷物（B族维生素）、深海鱼（Omega-3）。避免高糖零食，防止血糖波动加剧注意力涣散。

2. 规律作息
   睡眠不足会降低前额叶皮层活跃度，导致专注力下降。学龄儿童需保证每天9-11小时睡眠，睡前1小时远离电子设备，营造黑暗安静的睡眠环境。

3. 兴趣引导
   通过游戏化学习（如数学扑克牌、英语动画片）激发主动性，或采用“番茄钟”法（25分钟学习+5分钟休息）分段训练专注力。预习课本内容并带着问题听课，也能提升课堂参与度。

4. 情绪与环境管理
   焦虑或压力会分散注意力，可通过深呼吸、短暂休息缓解。家庭学习区需减少干扰（如电视噪音），保持桌面整洁，帮助孩子快速进入专注状态。

改善注意力需长期坚持，若问题持续且影响学习，建议就医排查多动症等潜在原因。