专四考试时间分配需根据各部分题型特点和自身能力灵活调整，以下是综合权威信息后的建议：

一、整体时间分配原则

1. 听力部分（35分钟）

   • 包含听写（DICTATION）、听力理解（TALK & NEWS）和语言知识。建议先快速浏览题目，抓住关键词，避免遗漏信息。

   • 听写需反复听录音并核对，听力理解部分可边听边记录答案，语言知识部分需注意语法和词汇。

2. 阅读理解（30-35分钟）

   • 分为四篇文章，时间紧张。建议先浏览文章大意，再逐题作答，重点关注细节和逻辑关系。

   • 平时需加强阅读速度和文化背景知识积累。

3. 完型填空与语法词汇（20-25分钟）

   • 完型填空需注意上下文逻辑，语法词汇部分需结合平时积累。建议按顺序答题，避免跳题。

4. 写作（45分钟）

   • 大作文需3-5分钟列提纲，确保结构清晰（引言、正文、结尾），语言简洁有力；小作文需注意格式规范（称呼、正文、签名）。建议先完成大作文，再调整时间写小作文。

二、灵活调整策略

• 优先完成分值高/把握大的题目 ：若时间紧张，可先做阅读理解或写作。

• 合理分配检查时间 ：写作完成后预留2-3分钟复查，避免因小错误丢分。

三、注意事项

• 避免死记硬背时间 ：不同考生节奏不同，需根据自身情况微调计划。

• 提前适应题型 ：通过模拟考试熟悉各部分节奏，提高答题效率。

以上分配方案综合了权威来源的通用建议，考生可根据自身实际情况灵活调整。