工作强度可以通过表达感激、说明已有安排、提出替代方案等方式委婉说明。例如，面对上级要求加班时，可以这样回复：“非常感谢您对我的工作的重视和信任。今晚我已经与朋友约好聚餐，这个安排是提前确定的。如果有其他时间需要加班完成工作，我将非常乐意在其他时间积极配合。”

以下是一些具体的委婉表达技巧：

1. 表达感激：首先感谢对方对你的信任和工作的认可，例如“感谢您对我的工作的肯定和信任”。
2. 说明已有安排：坦诚说明自己的现有安排，并强调这是提前确定的，例如“今晚我已经与朋友约好聚餐，这个安排是提前确定的”。
3. 提出替代方案：表示愿意在其他时间加班，并承诺会保证工作进度，例如“如果有其他时间需要加班完成工作，我将非常乐意在其他时间积极配合”。
4. 强调责任与承诺：表达自己对工作的重视和责任心，例如“我深知项目的紧急程度，并且会努力确保工作按时完成”。

通过以上方法，你可以在委婉表达工作强度的维护良好的职场关系。