网贷欠10万的自救方法需从债务梳理、还款规划、收入增加三方面入手，具体如下：

一、债务梳理与评估

1. 列出所有债务

   整理各网贷平台名称、金额、利率、还款期限及逾期情况，制作债务清单，明确哪些平台利息最高、还款压力最大。

2. 评估资产与收入

   清点存款、车辆、房产等资产，统计工资、兼职收入等，计算月收入与支出，确保还款计划可行性。

二、制定科学还款计划

1. 优先偿还高息债务

   采用“雪崩法”或“雪球法”：

   • 雪崩法 ：先还利率最高的债务，减少利息支出。 - 雪球法 ：从最小债务开始还起，逐步建立信心。

2. 制定分期还款表

   根据收入情况，每月固定划出还款金额，确保不影响基本生活开支，同时尽量多还以缩短周期。

三、增加收入与控制支出

1. 拓展收入渠道

   • 兼职/副业 ：利用技能做外卖、家教、网络写作等灵活工作。 - 出售闲置资产 ：清理不需要的物品变现。

2. 削减非必要开支

   减少外出就餐、订阅服务等消费，保留必要支出，确保还款资金优先用于债务。

四、协商与法律保障

1. 主动沟通协商

   向网贷平台说明困难，争取延期还款、减免利息或债务重组，保留沟通记录作为后续依据。

2. 避免以贷养贷

   停止新增借贷，防止债务雪球扩大，必要时可向家人、亲友求助但需明确用途。

五、应对催收与法律途径

1. 理性应对催收

   提前声明债务情况，保留骚扰记录，建议亲友配合屏蔽催收电话，避免泄露新联系方式。

2. 了解征信影响

   查询征信报告，优先处理已入征信的债务，避免因逾期影响未来**。

总结 ：自救需系统规划，优先还高息债务，同时通过增加收入和严格控支逐步偿还。若协商无果，可寻求法律或财务顾问帮助。