‌疲劳驾驶的显著隐患包括反应能力下降、事故概率激增以及潜在健康损害，而有效措施可通过调整作息、改善驾驶环境及借助科技辅助实现。‌

疲劳驾驶会直接削弱驾驶者的反应速度和判断力。大脑长时间处于高度紧张状态后，注意力难以集中，遇到突发状况时，踩刹车或转向的反应时间可能延长至正常情况的2-3倍。疲劳会导致视觉模糊、肢体动作迟缓，甚至出现短暂“微睡眠”（持续数秒的无意识状态），极易引发追尾、偏离车道等事故。据统计，疲劳驾驶引发的交通事故中，约20%造成人员重伤或死亡。

‌预防疲劳驾驶需从以下方面入手‌：

1. ‌规划合理作息‌：长途驾驶前确保7-8小时高质量睡眠，连续驾车不超过4小时，每2小时休息15-20分钟，利用休息区活动肢体、补充水分。
2. ‌优化车内环境‌：保持车内温度在20-24℃之间，避免暖风直吹；调整座椅至适宜角度，减少肌肉僵硬；播放节奏轻快的音乐或与同车人交谈，提升大脑活跃度。
3. ‌饮食与健康管理‌：避免高糖、高脂食物引发的血糖波动，优先选择坚果、水果等低升糖零食；若需提神，可饮用少量咖啡（不超过200mg***/天），但避免依赖功能饮料。
4. ‌借助科技手段‌：安装疲劳监测系统（如方向盘抖动检测、驾驶员面部识别），或使用手机APP监测行车轨迹异常（频繁变道、超速）。

疲劳驾驶的危害具有累积性和突发性，看似轻微的身体不适可能瞬间演变为不可逆的灾难。无论是短途通勤还是长途出行，驾驶员需将主动预防与外部辅助结合，将安全视为不可妥协的行车准则。